صلصة الفلفل الحارة المصنوعة منزليا أو الخالية من السكر مثل صلصة سريراتشا
اليوم سنتحدث عن نظام الكيتو دايت خطوة بخطوة، بحيث أنك سوف تفهم آلية عمله في الجسم، وكيف تستعد له.
هذا الأمر يحافظ على الوقت والمال، كما أنهُ يعمل على تحسين الصحة وإنقاص الوزن بشكل أسرع وأسهل.
قم باضافة الزبدة على النار حتى تذوب، ثم اضف جميع المكونات، بحيث يصبح لديك طبق يشبه الأومليت.
او يمكنك عمل البيض من خلال تقطيع الخضروات الورقية وهي بقدونس وكزبرة وشبت او اي نوع تريده من الخضروات الورقية؛ وخلطهم مع البيض ومن ثم قليهم بملعقتين زبدة، بحيث ستكون مثل العجة.
● العشاء: طبق به كفتة من اللحم تم طهيها في الفرن وعليها بعض من البقدونس، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء.
بالإضافة الى الابتعاد عن اي مكونات او مواد غذائية ضارة get more info بالصحة.
كما أن العديد من الأشخاص يشعرون بِالرضا الكامل عندما يأكلون مرة check here أو مرتين في اليوم، مما ينتهي بهم الأمر للصيام المتقطع بِشكل تلقائي وبدون مقاومة.
عند الشعور بالجوع في الكيتو سوف يتناول الشخص الطعام، وهذا الأمر لا يؤثر على نظام الكيتو الغذائي إطلاقاً، وهذا يعني ان الشخص سوف يأكل على فترات متباعده دون أن يعاني من الجوع نظراً للطاقة المُخزنة في الجسم.
إذا كنت تواجه مشاكل أثناء اتباع نظام الكيتو، فإليك بعض النصائح للتعامل معها:
يمكنك استخدام التتبيلة المناسبة مثل؛ ملح وفلفل، ثوم، فلفل حار او حلو، كرفس متقطع، ليمون.
قسم وجبتك بنسب متساوية من البروتين والدهون والخضروات. اختر بيضة مسلوقة مع زبدة الفول السوداني وخضار مشوية.
● العشاء: طبق به قطعة سمك السلمون المشوي، بالإضافة إلى طبق آخر صغير من السبانخ التي تم طهيها بزيت جوز الهند بما يعادل مقدار كوب، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء بما here يعادل مقدار كوب.
اهلا بك في افضل مقالة على الانترنت التي تشرح لك الكيتو بأيدي خبراء في التغذية الكيتونية.